Rashin bacci a cikin ƙananan baya: Abubuwan da zai yiwu, bayyanar cututtuka, tattaunawar likita da magani

Ba shi yiwuwa a tabbatar da cewa dalilin jin zafi a cikin ƙananan baya. Jin zafi a cikin baya da ƙananan baya ana kiran lumbago. An ji shi a cikin Lumbar yankin, tare da tare da tsoka na tsoka da kuma ƙarin alamomin mara dadi. Motar rauni mai rauni a baya ana jin ga dalilai daban-daban kuma yana iya ƙarshe daga 'yan mintoci kaɗan zuwa wasu watanni. A sakamakon haka, mutum ya fara amfani da jin kai mai zafi a cikin ƙananan baya da baya. Amma idan ba ku nemi taimako daga likitan ku ba, yanayin lafiyar mutumin zai lalace sosai, da dama dawo da zai ragu. Yana da mahimmanci a yi la'akari da abubuwan da ke haifar da ƙananan ciwon baya da magani.

Bayanin rauni

Jin zafi a cikin baya da ƙananan tashin hankali, jin tashin hankali ne da kuma taurin kai shine yanayin gama gari wanda ba da daɗewa ba ya bayyana a mutane da yawa.

A mafi yawan lokuta, cututtukan zafi ya bayyana a ƙananan baya, tunda lumbar kashin baya yana sanannun motsi kuma yana ɗaukar rabin nauyin jikin mutum. Jin zafi a yankin lumbar na iya faruwa sakamakon ɗaga abubuwa masu nauyi ko juya sosai.

A wasu halaye, alamomin marasa daɗi a yankin lumbar suna bayyana akan lokaci saboda motsa jiki na yau da kullun ko kuma ba daidai ba. A wasu halaye, ba zai yiwu a yanke hukunci game da cutar rashin jin zafi ba. Zafin ya kasance mai tsanani da dare, lokacin da akwai kaya a ƙananan baya, ko bayan kasancewa cikin wani yanayi mara dadi na dogon lokaci, alal misali, bayan doguwar tafiya a cikin mota. A mafi yawan lokuta, jin zafi a yankin lumbar tafi idan mutum ya ta'allaka ne na ɗan lokaci a kan manne.

Mafi sau da yawa, zafin ya ci gaba tsawon kwanaki ko makwanni kaɗan, kuma bayan wannan gaba ɗaya na mutum-dain mutum ya dawo dashi, kuma an dawo da yanayin ƙananan baya. Kuna iya hanzarta dawo da shan masu shan azaba da ingantawa na yau da kullun: hutawa kawai a cikin 'yan kwanakin farko, sannan komawa zuwa al'ada. Amma a wasu halaye, rashin jin daɗi da rashin jin daɗi a cikin ƙananan baya suna nuna farkon wani cuta na yau da kullun da zai buƙaci hadadden magani.

Yanayin mutum ya kuma taka rawa na musamman a wannan tsari. Sakamakon jin zafi, yanayin haƙuri na iya lalacewa sosai, amma bisa ga ƙididdiga, mutumin da ya isa wani yanayi mai kyau ya murmure da sauri fiye da wanda ya bacin rai.

Babban sanadin syndrome

Yanayin baya ya dogara da aikin ƙasusuwan, jijiyoyi, tsokoki da gidajen abinci. Mafi sau da yawa, gano daidai dalilin jin zafi yana da wuya. Mummunan cututtuka ko raunin da ya faru ga yankin spinal ya faru a lokuta da wuya.

A mafi yawan lokuta, ciwon baya a matakin lumbar ya bayyana sakamakon raunin da ya faru, zuriya tsoka, jijiyoyi, jijiyoyi, jijiyoyi, jijiyoyi, jijiyoyi. Alamu mara kyau na iya faruwa ba zato ba tsammani ko ci gaba da hankali. Sanadin baya da ƙananan ciwon baya:

• da kwatsam motsi: karkatarwa ko juya zuwa gefe;
• dagawa da ɗaukar abubuwa masu nauyi, dogon tanadun jiki;
• ba daidai ba hali yayin tafiya ko aiki a tebur;
• mai tsananin tsoka a baya;
• Dogayen hawa a cikin mota ba tare da hutawa ba.

A wasu halaye, jin zafi a wannan yankin ya bayyana ba ga wani dalili musamman, alal misali, da safe bayan farkawa.

Manyan dalilai

Akwai dalilai waɗanda zasu iya haifar da mummunar baya da ƙananan ciwon baya. Masana sun gano adadi mai yawa; Suna iya mummunan tasiri ga yanayin baya. Wadanda suka hada da:

• Weight mai nauyi - a wannan yanayin, an ciyar da kashin baya sosai. Don sanin ko nauyin jikin mutum yana shafar kashin baya, jimlar ƙirar jikin mutum ya kamata a lissafta.
• Shan taba - zai iya cutar da kyallen takarda na baya, wanda ke haifar da ciwo.
• A ɗauke da yaro - a cikin wannan yanayin, kashin ke kashin matar ya haifar da damuwa mai tsauri, wanda kawai ya zama mai ƙarfi kamar girman ciki yana ƙaruwa.
• Amfani da magunguna na dogon lokaci wanda ke rage yawan kasusuwa, kamar corticosteroids.
• Psychho-Moteal Obacecter, damuwa - damuwa na yau da kullun yana haifar da tashin hankali mai tsananin ƙarfi a cikin tsokoki na wuya da baya, wanda yake tsokanar ciwo.

Manyan cututtuka

Cututtuka waɗanda zasu iya haifar da ƙananan baya da ciwon baya sun haɗa da masu zuwa:

1. Osteochondrosis da rikicewarsa, alal misali, spindig hernia tsari ne a lokacin da aka lalata guringuntsi na Intervertebral, wanda yake tsokanar ciwo. Irin waɗannan cututtukan suna bayyana a cikin tsofaffi, musamman a cikin waɗanda suka goge damuwa mai wahala a kan baya.
2. Sprained jijiyoyi da tsokoki - galibi suna faruwa ne bayan tsawan motsa jiki ko motsi kwatsam.
3. Wasu nau'ikan arthritis cuta ce ta kumburi daga cikin gidajen abinci, wanda, ban da jin zafi, taurin kai a cikin gidajen abinci yana jin kuma akwai matsaloli tare da safe
4. Cututtuka cututtukan koda, alal misali, pyelonephritis na pyelonephritis, na iya haifar da ciwon baya a gefen dama na ƙananan baya ko hagu.

Aiwatar da ayyukan bincike

Za'a iya tafiyar da ciwon baya da ƙananan ciwon baya a gida ta hanyar shan magunguna na musamman waɗanda za a iya siyan su a kantin magani ba tare da takardar sayan magani ba. Ba a buƙatar maganin asibiti a ciki

Idan ciwon baya ya haskaka zuwa yankin lumbar kuma ya kawo rashin jin daɗi, to, haƙuri ya kamata ya ziyarci likita. Zai gudanar da bincike da magani.

Idan ciwon baya a gefen hagu na ƙananan baya yana hana mai haƙuri daga hutawa, to ya kamata ku kira likita a gida.

A lokacin da yake bincika yanayin, likita zai nemi mutumin ya zauna, ya tsaya, ya kuma ɗaga ƙafafunsa, kuma ku yanke shawarar motsi gaba ɗaya a baya. Hakanan zai buƙaci bayani game da yiwuwar ta'addanci ko raunin da ya faru, koya game da rayuwa, halaye na aiki, da kuma tambayar waɗannan tambayoyin:

1. Yaushe zafin ya fara?
2. Ina jin zafi?
3. Shin da baya ya ji rauni a da?
4. Ta yaya ciwo mai zafi yana bayyana kansa?
5. Don wane dalili ne zafin zai zama mai ƙarfi ko rauni?

A cikin jarrabawar, likita zai yi kokarin ware kamuwa da kamuwa da cuta da karaya, tunda irin wannan bayyanar na faruwa a lokuta masu wuya. Idan akwai matsaloli tare da yin ganowa, likita na iya aika haƙuri don ƙarin matakan bincike: magnetic resonance imp ko x-ray na kashin baya. Ana yin gwajin fitsari don yin mulkin cutar koda.

A yawancin lokuta, an cire jin zafi a cikin kashin baya a rana ta uku na magani. Idan magani bai inganta yanayin ba, kuma zafin ya ci gaba tsawon makonni shida (tsari na kullum), ko mummunan rashin lafiya ya haifar da raunin, to likita ya nuna mutumin ga gwani. A mafi yawan lokuta, magani don baya da ƙananan ciwon baya ta hanyar likitan mata ne. Bugu da kari, sauran likitoci na iya shiga cikin nazarin yanayin mai haƙuri: osteopath, chintaopractor, da kuma masanin ilimin halitta.

Hanyar Bincike

Jiyya na ciwon zuciya zai dogara da tsawon lokacinsa da tsananin, kazalika a kan halaye na mutum. A mafi yawan lokuta, ana iya samun jin zafi tare da magunguna masu sauƙi a gida.

Babbar hanyoyin magani:

• Motsi. A baya can, likitoci sun gaskata cewa da jin zafi a yankin lumbar yana da mahimmanci don tabbatar da zaman lafiya. Yanzu an tabbatar da cewa a cikin marasa lafiya da suka fara motsawa da wuri, jin zafi ya rabu da sauri. Cikakken hutawa da kuma rage gado ya kamata a lura da shi ne kawai a farkon kwanakin zafi, lokacin da yake da tsanani kuma yana hana motsi na al'ada. A wannan yanayin, mutumin ya kamata ya ta'allaka ne akan gado mai wuya da matakin. Bayan yanayin ya dawo al'ada, da sannu a hankali komawa zuwa rayuwar yau da kullun da lodi na baya, ƙara ƙarin motsi kowace rana. A tsawon lokaci, mutumin zai iya tafiya tare kusa da gidan ko ziyarci wuraren jama'a. Amma dole ne ya daina wasu rashin jin daɗi da ƙoƙarin guje wa duk wani abin da zai iya sake jin zafi kuma. Bayan 'yan kwanaki, mutum zai iya komawa aiki ba tare da jiran mummunan ciwo a baya da kuma koma baya ga damuwa a kan yankin lumbar ba). Na farko motsi zai taimaka wajen dawo da yanayin kuma rage tsananin zafin.
• Shan masu azanci. Lokacin da ake ma'amala da mummunan rauni na baya sama da ƙananan baya ko kai tsaye a ciki, likitoci suka saci masu shan azaba. Kayayyakin suna taimakawa kawar da ciwo da kumburi. Ya danganta da tsananin rauni na rauni, kwararren zai iya ba da siffofin nau'ikan waɗannan magunguna: allura, allunan gida - man shafawa, gysn gida, gel na shafawa akan zafin baya. Mafi yawan lokuta, jiyya ta farko ta ƙunshi allura. Bayan zafin ciwo ya wuce, ana dakatar da gudanar da magunguna, kuma idan ya cancanta, an fara allunan ko maganin shafawa na musamman. Irin waɗannan magungunan suna da wasu contraindications, don haka kafin ku fara ɗaukar su, dole ne ku nemi likita kuma kuyi nazarin umarnin. An fi dacewa da Painkilers bayan abinci tare da madara.
• Tsoka - Magungunan da ke taimakawa kawar da cututtukan ƙwayar tsoka da tsokoki. An wajabta su lokacin da tsananin tashin hankali a cikin kwai na kwai yana kara cutar zafi, alal misali, yayin wani babban mataki na osteochondrosis ko diski mai diski. Tsoka masu shakatawa kuma suna da tasirin gaske; Misali, an hana su da za a dauka yayin tuki mota. Yana da mahimmanci a nemi likita da farko.
• Jiyya tare da compress da dumi da sanyi. A wasu halaye, ana iya kawar da jin zafi ta hanyar shan wanka mai zafi ko kuma amfani da dumama a cikin yankin mai raɗaɗi. Hakanan zaka iya inganta yanayin gaba ɗaya tare da sanyi ko jaka mai daskararren kayan lambu. Amma ya kamata ka tuna cewa kada ka shafa kankara ga fata kanta, saboda wannan na iya haifar da sanyi. Ya kamata a nannade abu mai sanyi a baya ya kamata a lullube ta cikin tawul sannan a shafa wa yankin da abin ya shafa. Hakanan zaka iya musanya magani tare da zafi da zafi, amfani ko dai kankara ko kuma mai dumama zuwa jikin.
• Zabar matsayin bacci. Canza wurin bacci zai taimaka kawar da tashin hankali da jin zafi. Idan mai haƙuri yana amfani da shi don barci a gefensa, to ya kamata ya jawo ƙafafunsa zuwa kirji da sanya matashin kai tsakanin kafafunsa. Idan ya yi barci a bayan sa, to, ya kamata a sa turawa a ƙarƙashin gwiwoyinsa, wannan zai tabbatar da hanyar halitta ta kashin baya a ƙananan baya.
• Annashuwa na jiki - Wannan wani muhimmin bangare ne mai matukar muhimmanci a cikin yaki da ciwon baya na baya a gefen hagu sama da ƙananan baya, tunda tare da zafin ciwon kai kawai. Kamar yadda ake nuna, mutane cikin yanayi mai kyau suna murmurewa da sauri, kuma azabar su ba ta zama na kullum ba. Akwai dabaru na musamman waɗanda ke taimaka wa mutum shakata da mantawa game da rashin jin daɗi a baya na ɗan lokaci. Don yin wannan, ana bada shawara don aiwatar da darasi na numfashi na musamman tare da tashin hankali mai sauƙi da kuma annashuwa na tsokoki a cikin jiki.
• Aiki na jiki, bayan salon rayuwa. Yana da mahimmanci kawar da tushen dalilin rashin mummunan rauni da ƙananan ciwon baya don kauce wa sake dawowarsa. Mafi yawan abubuwan jin zafi a wannan yankin sun haɗa da nauyi mai yawa a cikin mutum, mara kyau hali, da fitowar tausayawa na yau da kullun. A wannan yanayin, ana iya samun sakamako mai kyau idan kun fara jagorantar rayuwar rayuwa mai kyau da lafiya, alal misali, tafiya ƙari ko ziyartar tafkin. Babban abu shine zaɓar aikin da kuka fi so. A wasu halaye, ana gudanar da azuzuwan karkashin jagorancin mai horo. Mafi sau da yawa, ana amfani da saiti na motsa jiki waɗanda ke taimakawa ƙarfafa tsokoki da tabbatar da hankali da shimfiɗa.
• Idan cutar zafi ba ta tafi cikin makonni 6 na jiyya ba, to ta atomatik ke shiga mataki na zamani. Baya ga Painkillers da tsoka mai tsoka, a wannan yanayin kuna buƙatar fara rikitarwa.

Jiyya ga zafi na kullum

A cikin wannan yanayin, likitocin sun ba da matakan masu zuwa ga marasa lafiya:

• Jami'an magani ana aiwatar da shi ta hanyar Chiropractor ko osteopath kuma ya hada da amfani da hanyoyi daban-daban na ilimin magani, tausa, da kuma tattara.
• Alexander dabara - yana taimakawa kawar da matsanancin tashin hankali a cikin tsokoki, yana koyar da mutum yadda za a ɗauka daidai matsayin jiki a cikin yanayi daban-daban kuma motsawa. Wannan dabarar zata taimaka muku koya kula da ma'aunin jiki da madaidaiciya.
• Ac.cuncture zaman ne na Sinanci na magani, a lokacin da ake saka keɓaɓɓun launuka zuwa sassa daban-daban na jiki, wanda ke taimakawa rage zafin da mutum ya yi.
• Shan magota antidepress. Irin wannan magungunan ana wajabta ga mai haƙuri lokacin da masu jinya da wasu dabarun kulawa ba su kawo sakamako mai kyau ba. Likitocin ba da shawara game da shan tricycressasantsan tridepress a cikin adadi kaɗan. Irin waɗannan magungunan da farko ana ƙirƙira su don kawar da baƙin ciki da matsaloli tare da tsarin juyayi, amma suna iya yin aiki don kashe wasu nau'ikan jin zafi.
• Zama tare da likitan kwakwalwa. Ana iya samun sakamako mai kyau daga irin wannan hanyar yayin da sauran hanyoyin kulawa ba sa taimakawa. Tsananin ciwon baya a cikin lumbar yankin babban yanayi ne. Hanya mutum yana kula da shi zai iya sa ya fi karfi ko, a ma a yi karo da kullun, yana haifar da rauni. Tsarin halayyar hankali na iya taimakawa kawar da ciwon baya a yankin lumbar a hannun dama ko hagu ta hanyar canza halinka zuwa gare shi. A cewar ƙididdiga, mutanen da suka yi fama da tunanin ilimin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da yawa. A wannan yanayin, mutum ya zama mai himma don haifar da rayuwa mai aiki da motsa jiki a kai a kai, wanda ke haifar da raguwa cikin azaba.

Dauke da aikin

Mafi sau da yawa, ana amfani da tiyata kawai lokacin da duk sauran hanyoyin bi da baya da ƙananan ciwon baya baya samar da wani sakamako. Ana amfani da aikin lokacin da cutar zafi tana da ƙarfi sosai ko kuma akai-akai cewa yana hana mai haƙuri daga aiki ko ma hutawa. Hanyar da aka zaɓa za ta fice tsaye zai dogara da nau'in cutar jin zafi da kuma haifar da abin da ya faru.

Misali, idan akwai wani kashin baya na herni, likita ya nuna rashin aiki. A halin yanzu, likitoci sun sami damar yin tiyata ta hanyar ƙarancin rauni ta amfani da kayan aikin masarufi na musamman. Irin waɗannan ayyukan suna da hadaddun, amma ana san su da ƙarancin rauni.

Fasali fannoni ne hadaddun kuma da ba shi da rai aiban. Sakamakon sa ba koyaushe yana biyan tsammanin. Misali, bayan tiyata, mutum na iya ci gaba da samun ciwo mai rauni a kasa.

Tare da fushin kashin baya, gaba ɗaya motsi na kashin baya yana raguwa sosai, tun lokacin da ake gudanar da zafi da yawa a cikin matsayi ɗaya ta hanyar dasa ƙwayar kashi ɗaya tsakanin su. A ƙarshen lokacin gyara, an gurfanar da kasusuwa gaba daya kuma idan mutum ya motsa, ba sa shafar matuƙar jijiya da ke kusa da su. Ya taimaka wajen kashe mummunan rauni a cikin yankin lumbar a hagu da dama. Kafin yanke shawarar yin tiyata, haƙuri ya kamata ya sami bayani game da dukkanin rikice-rikice masu yiwuwa da tabbataccen tasirin warkarwa daga Neurosurgeon.

Ƙarin jiyya

A lokacin da ma'amala da m da na kullum rauni ciwon baya, sauran madadin magani na magani za a iya yi, ana iya tabbatar da abin da ba a tabbatar dashi ba cikin likita. Babban hanyoyin gargajiya na jiyya sun hada da:

• Jiyya na laser - ƙaramar laseran wuta suna shafar yankin da ke cikin jiki kuma suna haifar da farfadowa da nama;
• Jiyya tare da ramukan shiga - ƙananan baya an fallasa su zuwa matsakaici da ƙananan tsintsaye, wanda ke tsokanar samar da karamar kyallen takarda mai lalacewa;
• Jinta na duban dan tayi - a wannan yanayin, ana amfani da ultrasonic Wave da nufin a farfajiya na baya: Yana tabbatar da maido da nama da waraka, wanda ke kawar da ciwo;
• Yin motsawar wutar lantarki ta cikin fata - wayoyin da ke gluzed zuwa saman fata sadar da masu karewa ta hanyar ƙwararrun siginar tare da kwakwalwar da ke cikin kashin baya ga kwakwalwa;
• lumbar braces - for this, special pillows, bolsters, and corsets are used to maintain the condition of the spine;
• Track Trackation ta amfani da na'urori na musamman da kuma tsarin darussan;
• Yin amfani da allura na musamman a cikin kashin baya - magunguna ana allurar cikin sararin samaniya masu shiga tsakani.

Masanin kwararren na iya tura mai haƙuri zuwa "makarantar neman jiyya", wanda aka koyar da mutane don shawo kan jin zafi, kuma yana yin motsa jiki na musamman, kuma jagoranci rayuwa ta musamman. Irin waɗannan cibiyoyin yarjejeniyoyi da farko tare da maganin motsa jiki, shakatawa da ilimin halin dan Adam.

Matakan rigakafin

Lafiya da ƙarfi baya shine mafi kyawun mafita don guje wa kowane ciwo. A saboda wannan dalili ne cewa ingantaccen rigakafin aiki na yau da kullun a cikin adadin mai ma'ana, mai kyau, da kuma gujewa na dagawa da abubuwa masu nauyi.

Idan mutum yana da zafin wucin gadi wanda yake haskaka yankin lumbar, to ya kamata ya ɗauki matakan kariya mai zuwa:

• Rabu da kai mai nauyi, idan an gama: adadi mai yawa na fam na iya mummunar tasiri yanayin ƙananan baya, yana haifar da ƙarin damuwa;
• Yi amfani da takalma daidai da ƙoshin lafiya tare da ƙananan sheqa, wanda zai taimaka wa a ko'ina a kan shimfiɗa a kan ƙafa kuma a guji ciyar da kashin baya lokacin motsawa;
• Hakanan yana da mahimmanci a daina motsi ba zato ba tsammani, saboda wannan na iya haifar da ƙwayar tsoka;
• Koyi don magance damuwa, bacin rai, fashewar juyayi, daina damuwa da yawa, kamar yadda duk wannan zai iya haifar da zafi.

Nau'in motsa jiki na baya

A set of exercises is a good method of preventing and relieving lower back pain, but if the pain lasts longer than 6 months, then it is very important to consult a doctor before starting exercises.

Tafiya da ƙarfafa iyo zai taimaka wajen haɓaka yanayin tsoka da tallafawa kashin baya ba tare da overing ba, wanda ke kawar da Sprins mai yiwuwa. Pilates da yoga za su taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na baya da haɓaka sassauci, amma ya kamata a yi su a ƙarƙashin tsananin kula da mai horarwa.

Darasi na yau da kullun don ciwon baya wanda za'a iya yi a gida:

1. Wallan wasa na bango - Don yin wannan kuna buƙatar daidaita sama, sanya kafafun ƙafafunku da kafafunku. Bayan haka, yi squat har jiki yana cikin matsayi 90-digiri.
2. Sanarwar kafa ta kafa. Don yin motsa jiki, kuna buƙatar kwanciya a ƙasa kuma fara haɓaka ƙafafunku ɗaya bayan ɗayan ba tare da lankan su ba. Ana maimaita aikin sau 5.
3. Pelvic natsuwa. Ana aiwatar da aikin a cikin Supine matsayi. Da farko, gwiwoyi lanƙwasa, sannan kuma ƙashin ƙugu ya tashi tare da tashin hankali a cikin tsokoki na ciki. Lokacin aiwatar da motsa jiki, yana da mahimmanci don kiyaye baya kai tsaye. Maimaita sau 5.

Da farko, ana yin motsa jiki sau da yawa a rana, a tsawon lokacin da adadin hanyoyi ya karu zuwa shida, dangane da yadda mutumin da kansa ya ji. Wannan hadadden yana taimakawa wajen dumama da ƙarfafa tsokoki na baya. Mafi sau da yawa, mutane suna cutar da ƙananan su a baya yayin yin ayyukan yau da kullun, alal misali, lokacin da suke ɗaga abubuwa masu nauyi ko tsaftace gidan. Warming sama da tsokoki a hankali kafin yin aiki zai taimaka hana rauni.

Zafi saboda osteochondrosis

Osteochondrosis cuta ce ta fasahar articular wacce ke haɗa gidan da ke tattare da ita. Saboda wannan cuta, pinching na tushen igiyoyin kashin baya ya faru, wanda yake tsokani ciwo. Mutane sama da shekaru 30 suna da saukin kamuwa da wannan yanayin, kuma kwanan nan rauni yawanci ana gano shi a cikin matasa.

Babban dalilin jin zafi a baya da ƙananan baya yana ɗaga abubuwa masu nauyi, aikin monotonous a cikin yanayin da ba shi da daɗi (alal misali, a gonar). Osteochondrosis na iya faruwa sakamakon doguwar tafiya ba tare da tsayawa ba, lokacin da mutum yake zaune koyaushe.

Babu wani mutum mai kariya daga irin wannan cuta. Ana iya gano shi ta hanyar alamun alamun:

• ciwon baya;
• Jin zafi a cikin ƙananan baya, gefen dama na baya na baya (ko hagu), zafin yana haskaka kafa;
• zafin kawai ya karfafa tare da canje-canje a wuri da kaya a ƙananan baya;
• mutum na iya fuskantar ƙarfi mai ƙarfi mai ƙonewa da rumbago;
• Bayan dogon rayuwa cikin matsayi mara dadi, yana da wuya a canza shi saboda rashin jin daɗi;
• Sendurity na gindi da kafafu suna raguwa, jin wani goosebumps yana faruwa;
• Matsaloli tare da Sweating sun bayyana, ƙananan abubuwan da suka yi sanyi.

Idan mutum ya tabbata cewa cutar jin zafi ya fito daga kashin baya, to ya kamata ya yi wadannan hanyoyin da zasu biyo baya:

• Yi amfani da bel na musamman na bel na musamman ko kwalliya, suna ɗaure shi a kusa da ƙananan baya;
• kwanta a kan wuya da lebur surface;
• fara shan magungunan anti-mai kumburi;
• Aiwatar da maganin anti-mai kumburi don ciwon baya a yankin lumbar.

Yana da mahimmanci a tuna cewa bai kamata a ɗauki masu shan azaba a kan komai a ciki ba, yayin da suke haushi da ƙwayar mucous kuma suna iya haifar da cututtukan cututtukan fata da cututtukan cututtukan fata. Idan mutum bai tabbata ba game da haifar da jin zafi a baya da kuma koma baya, to yana da mahimmanci a gare shi ya ga kwayoyi masu cutar anti-mai hatsarin gaske, tunda za su iya ƙara tsananta wa yanayin gabaɗaya.

Me aka haramta?

A cikin wani hali ya kamata mai haƙuri ya yi ƙoƙarin "daidaita" bayansa akan kansa - wannan zai haifar da babban lahani. Idan akwai wani nau'i na osteochondrosis, bai kamata ku ɗauki wanka mai ɗumi ba ko ziyartar wanka da saunas.

Bayan dumama, mutum na iya jin ci gaba a cikin yanayin da kuma taimako daga azaba, amma bayan wannan yanayin lafiyar zai dorewa kawai. Idan jin zafi yana faruwa akai-akai a yankin baya, yana da mahimmanci a yi Mri da neman taimako daga likitan dabbobi.